Жим от груди
Это упражнение развивает мышцы спины, акцентируя нагрузку на среднюю часть широчайших мышц спины, нагружая трапециевидную мышцу, ромбовидные мышцы, бицепсы, плечевые и большие грудные мышцы.
Сидя лицом к тренажёру. Рукоять верхнего блока взять широким хватом сверху:
- Сделать вдох и потянуть рукоять к верхней части груди, заводя локти назад;
- Сделать выдох по окончании движения.